Breakfast/Camera

Postar en liten bild på dagens frulle i brist på annat material. Blir ofta halvkassa mobilbilder vilket är lite tradigt, men min kamera krånglar lite just nu. Har börjat spara till en ny som kommer inhandlas i början av sommaren, men vet inte riktigt vad jag ska ha för någon. En systemkamera, såklart, men har inte riktigt koll vilket märke och så. Ni kanske har några tips?

Thinspiration


Bjuder på lite go inspiration nu när jag ligger hemma och är sjuk. Har stått stilla på vågen sen jag nådde 67 vilket är väldigt tråkigt. Men så fort jag är frisk ska jag sätta igång och träna, det är något som jag lovat mig själv. Smärtan att vara överviktig är värre än smärtan vid träning, så att säga. Nu ska jag och min man gå ner till konsum för att handla lite mat till ikväll. Kram!

Valentines day


Laddar upp inför en av mina absoluta favoritdagar, alla hjärtans dag! Oavsett om du är i ett förhållande eller inte så tycker jag att detta är en perfekt dag att visa lite extra kärlek till alla du tycker om. Som fina Rebecca skrev så är detta en dag för ALLA hjärtan! Själv har jag absolut ingen aning om vad som händer idag utan jag har överlåtit det till Alex. Spännande! Vi hörs sen! Puss.

Müsli


Står i köket som den sanna kvinna jag är och gör egen müsli. Om den blir god så slänger jag upp mitt eget recept ikväll!

Motivation

Denna bild tittar jag alltid på när jag behöver lite motivation till viktnedgången. Kolla in min kropp, jag var så himla fin där! Kommer självklart aldrig se ut så igen eftersom att denna bilden togs för två år sedan. Jag har förändrats på så himla många sätt sedan dess, jag var ju bara 14 år när bilden togs och jag var fortfarande en liten flicka. Min kropp är ju hundra gånger kvinnligare nu och det är ingenting min viktnedgång kommer kunna ändra på!

Svar på era frågor

Förlåt att det tagit sån tid för mig att svara på era frågor. Skulle göra det i eftermiddags men blev akut inringd på jobb och kom nästan precis hem. Hoppas ni inte är sura på mig, haha!

Hur mycket har du gått ner?
Vad har du vägt som mest/minst?
Är du nöjd med din kropp?
Du är så bra, fortsätt som du gör! Kramar
Hej! Tack för den fina komplimangen! Än så länge har jag gått ner 5,6 kg. Började på 73,3 och väger nu 67,7. Har ju drygt 7 kg kvar till "drömvikten", 60 kg. Jag kan inte påstå att jag är särskillt nöjd med min kropp, vilket är hela anledningen till att jag bestämde mig för att gå ner i vikt. Vill kunna må bra över mig själv och hur jag ser ut!

Du inspererar mig till tusen ! jag tycker det är jätte intressant att läsa om din vikt ner gång och läser gärna allt det handlar om! Min ända fråga är; Hur får du motivationen till allt detta ?
Tusen tack för dina fina ord! Denna fråga är enkel för mig att svara på, då det bara handlar om en sak, jag trivs inte med mig själv, min kropp och mitt utseende. Det är inte kul när kläderna inte passar längre och när man känner sig pluffsig i allt man har på sig. Jag kan aldrig ställa mig i speglen och tycka att min kropp är snygg, aldrig. När jag passerade 70-sträcket kände jag att det fick vara nog. Jag vill kunna gå runt och tycka att jag är supersnygg och jag vill våga gå i bikini i sommar utan att skämmas. Jag är inte fet, verkligen inte, men det hade jag blivit om jag fortsatt äta onyttigt. Det kändes som att jag var tvungen att ta tag i det innan det gick för långt. Jag mår redan bättre med mig själv, så jag har inga planer på att sluta. Motivationen till att äta nyttigt finns där, jag ska bara hitta viljan och orken till att träna lite oftare också!

Vad är din favorit att äta till frukost? :)
En grov GI-macka med räkor, avokado, sallad och tomat (lyx!!), en god omelett eller en egenmixad mangosmoothie!

Hej
älskar din blogg
när du är sugen på typ godis eller något sött vad äter du då?
Hej och tack så himla mycket! Jag är nästan aldrig sugen på något sött längre, men ibland händer det väl! Då slänger jag ihop en god fruktsallad, blandar keso med frusna bär, äter en näve nötter eller något liknande. Älskar också att dippa grönsaker! Ibland händer det att jag syndar och dricker ett glas fun-lightsaft!

Hur gör du för att slippa småätandet?
Hela poängen med mitt sätt att gå ner i vikt är att småäta. Jag försöker käka något iallafall vart tredje timme. Det är viktigt att äta 3 mål om dagen plus 2-3 mellanmål för att hålla igång förbränningen. Så om du gillar att småäta, go for it, skippa godiset och onyttigheterna bara!

Sen fick jag några frågor/påståenden till, från samma IP-adress, men denna människan låtsades att vara 3 olika personer. Gulligt!

Inte funderat på att skippa fun light? det bör du tappa kilon på. :)
Med tanke på att jag max dricker ett till två glas fun light i veckan, så jag tror inte att det skulle göra så stor skillnad. Bättre att jag dricker sockerfri saft när jag är sötsugen än att jag proppar i mig en näve godis.

Du anar inte hur dåligt det är med bröd och pasta! :O
Har själv gått ner genom att skippa det. Håller med Em ovan med, saften bör du skita i. Lightprodukter är värst ju, kroppen har svårt att göra sig av med det. :) Eftersom du "svälter" dig, lär du gå upp igen snart. :)
Lite kul att du håller med dig själv, haha! Schizo much? Jag är mycket väl medveten om att bröd och pasta inte är det bästa vilket också är anledningen till att jag inte äter speciellt mycket av det. Äter nästan aldrig bröd, och när jag gör det är det en GI-macka, och max en skiva i veckan. Pasta behöver inte alls vara dåligt, inte om du äter fullkornspasta i rimliga mängder. Ni som hängt tillbaka långt bak i tiden har koll på att jag lidit utav en psykisk sjukdom i ett par år. Folk som är diagnoserad med utbrändhet, depression osv. måste få i sig energi i form av kolhydrater. Så är det bara! Min kropp fungerar inte utan det. Och det sista påståendet om att jag svälter mig är verkligen inte sant. Jag äter ca. 1500 kcal om dagen vilket är fullt rimligt om man vill gå ner i vikt och samtidigt få i sig tillräckligt mycket näring. Jag käkar för det mesta väldigt mycket mat, och jag går aldrig någonsin och lägger mig hungrig. I love food!

Why do I eat what I eat?

Jag fick en fråga i mitt kommentarsfält idag och jag tänker besvara den innan jag tar itu med de andra frågorna!
Varför äter du som du gör? Har förstått att du vill gå ner i vikt men jag menar varför äter du de olika målen som du gör? Alltså är det någon mening med att äta mellanmål eller du gör de för att de e gott?
Istället för de ordinarie matschemat ska ni idag få en lite mer utförlig beskrivning som jag hoppas kan svara på din fråga!

Frukost: En skål med havregrynsgröt, lättmjölk, kanel och skivat äpple.
Varför? Det innehåller en lagom stor mängd kolhydrater. Kolhydrater = energi, vilket betyder att det är viktigt att få i sig på morgonen. Havregrynsgröt innehåller även mycket protein. Av protein går du inte upp i vikt (om du inte har som mål att bli jättebiff och styrketräna) samtidigt som det är väldigt bra för musklerna. Havregryn är rika på fibrer och som de flesta nog vet så håller fibrer dig mätt. Jag väljer lättmjölk framför vanlig mjölk då det är mycket fett i vanlig mjölk. Kanel ökar fettförbränningen och en frukt på morgonen ger dig lite socker och energi.

Mellanmål: En näve osaltade cashewnötter och russin.
Varför? Russin innehåller mycket socker men det är fruktsocker vilket betyder att det är bra i små mängder. Att värva sina nötter med ett 10-tal russin gör ingen skada överhuvudtaget utan dämpar sötsuget. Nötter däremot, ja, det finns hur mycket som helst som är bra med nötter. Det är på många sätt bra för hälsan, det är praktiskt att ha i väskan, det innehåller bra fetter, det är näringsrikt och det håller dig mätt. Hela poängen med mellanmål är att det ska hålla förbränningen igång under hela dagen och när du väl äter en huvudmåltid (lunch, middag), så ska du redan vara relativt mätt från mellanmålet och därför inte äta för mycket av maten.

Lunch: Kyckling i cocosmjölk med pasta och sallad.
Varför? Det som blir serverat i skolan, det äter jag. Det är olika från dag till dag och därför är det svårt att förklara varför jag "väljer" att äta det, då jag inte själv kan bestämma vad jag ska äta till lunch. Jag försöker dock att tänka på hur stora mängder kolhydrater som jag får i mig, då det helst inte ska vara mer än en näve. Jag äter mina kolhydrater på morgonen och till lunch för att orka med skoldagen. Innan jag sätter mig ner och äter dricker jag 2-3 glas vatten, och äter väldigt långsamt för att jag inte ska få i mig för mycket mat. Min bror berättade för mig igår att du ska äta dig ca 80 % mätt på lunchen. Allt du äter efter att du känner dig relativt mätt påverkar kroppen negativt (om ditt mål är att gå ner i vikt).

Mellanmål: Några bitar av olika salamikorvar och parmaskinka. En apelsin.
Varför? Salami är ganska fett, men om du äter det i små mängder (ca 5 skivor) så gör det ingen skada. Det är kött vilket innehåller protein och protein, precis som fibrer, gör dig mätt. En frukt är ett optimalt mellanmål, speciellt någon frukt som innehåller c-vitamin då jag inte får i mig så mycket vitaminer under dagen. Jag älskar frukt!

Middag/kvällsmat: Makrilfilé - en bit med blandade kryddor och en bit med peppar. Färdigskalade räkor, ett ägg och en klick lättmajonäs.
Varför? Man ska inte få i sig för mycket kolhydrater på kvällen då det höjer blodsockernivån. Detta påverkar sömnen dåligt och ger inte lika mycket djupsömn som en proteinrik middag ger. Allt som jag åt till kvällsmat är väldigt proteinrikt (förutom majonäsen, haha) och somsagt, protein är väldigt bra då det hjälper till att bygga muskler istället för fett. Mager protein är det bästa om du vill gå ner i vikt! Självklart går du upp i vikt av för mycket protein, precis som du gör med all annan mat om du inte äter den i måttliga mängder. Jag älskar kött och proteinrik mat och väljer mycket hellre det än en fet eller kolhydratsrik middag på kvällen. Fett och kolhydrater = energi, och energi vill vi inte ha på kvällen!

Så ja, nu har ni fått en liten beskrivning på varför jag äter som jag äter. Protein- och fiberrik mat, kolhydrater på förmiddagen för att orka med skolan, mellanmål för att hålla mig konstant mätt och slippa sockersug men även för att öka fettförbränningen. Jag är ingen hälsoexpert men detta är en kost som fungerar bra för mig! Mycket vatten dricker jag också. Det håller dig mätt och ökar även det fettförbränningen!

Hoppas ni gillar detta inlägg även om det blev lite kluddigt! Godnatt!

Food

Everybody say WEHOO! Idag har jag ätit riktigt bra! De senaste dagarna har hela viktnedgången känts otroligt jobbig vilket resulterat i att jag knappt ätit något. Då man inte äter något så lagrar kroppen minsta lilla sak man stoppar i sig, även om det är nyttigt. Detta har gjort att jag istället gått upp ett halvt kilo vilket inte är så jäkla kul. Detta, och de faktum att jag inte mått så bra de senaste dagarna har fått mig att inse att jag måste äta mer, även om det kommer ta längre tid för mig att gå ner i vikt.

Frukost: En smoothie på naturell yoghurt, banan, hallon och mango
Lunch: 100 gram mozzarella, några skivor parmaskinka, tomatsalami, en halv avocado och ett par coctailtomater
Mellanmål: En riskaka med lite smör och ost, en apelsin till det
Middag: Fetaostbiffar med pastasallad (fulkornspasta, feta, tomat, soltorkade tomater, gurka och ruccula). Tsatsiki till det.

Borde egentligen fått in ett mellanmål mellan frukost och lunch men efter frukosten gick jag och la mig igen och vaknade inte förens klockan slog lunchdags. Otroligt skönt att lägga sig i sängen ikväll och känna att man är mätt.

Ps. Till alla måltider har jag druckit rikligt med vatten. Minst 2 liter om dagen ska man ju få i sig för att öka fettförbränningen! Nu - samhällsplugg och Sveriges mästerkock på tvn! Godnatt mina fina. ♥

Ge mig sommar nu, tack!


Trött på skola, trött på all stress, trött på vädret. Vill ha sommar och sommarlov nu. Idag har jag stressat runt som en galning, jobbig skoldag, besök på UM, tid hos optikern och hem till en hög med plugg. Inte den ultimata dagen alltså. Maten har det gått rätt dåligt med på sistonde, får inte i mig så mycket som jag behöver för att orka med skolan och övriga livet. Känner det ikväll, att jag är helt utslagen, vill bara sova.

Frukost: Smothie på naturell yoghurt, hallon och banan.
Lunch: Fisk bordelaise med lite potatismos och sallad. Två glas vatten till det.
"Mellanmål": En stor flaska vatten.
Kvällsmat: Tärnad julskinka med två stekta ägg. En apelsin på det och ett glas citronvatten.


Got any questions?


Det verkar som att de flesta utav er tycker att min viktnedgång är intressant, och därför tänkte jag att ni skulle få ställa några frågor om den. Hur mycket har jag gått ner? Favoritfrukost? Bästa träningsformen? Vad äter jag för snacks? En liten minifrågestund helt enkelt, enbart om mitt hälsosamma liv.

Ni kan även ta tillfället i akt att lägga förslag på vad ni vill se för inlägg. Recept? Träningstips? Det finns hur mycket som helst! Vill ju inte skriva om någonting ni tycker är ointressant. Om ni helt enkelt inte tycker att min viktnedgång är intressant så finns det ju ingen poäng att skriva om den.

Så shoot, go bananas, vad som helst. Kommentera, fråga, ge förslag, bajsa, fan vet jag, haha. Vill bara passa på att tacka för alla stöttande och fina kommentarer. Ni är verkligen bäst!

Update 22:05. Har ätit ganska dåligt idag, de brukar bli så när jag jobbar. Imorgon får jag helkt enkelt äta lite mer och lite mer ordentligt. Det är inte okej att svälta sig bara för att man vill gå ner i vikt. Att äta är viktigt, och framför allt, gott!

Frukost: Omelett på två ägg, tomat och lite riven ost. Ett stort glas vatten.
Mellanmål/lunch: En smoothie på vaniljyoghurt, mango och banan.
Middag: Ett kycklingspett och lite pastasallad till det. Redbull sugarfree till det.
Kvällsmat: En halv mango och ett glas fun light saft.


Godnatt mina fina!

Innan jag släcker datorn ska jag berätta för er hur jag ätit och tränat idag och även varna er att jag inte kommer ha tid för så mycket uppdatering imorgon. Först går jag i skolan och efter det börjar jag jobba direkt. Är alltså inte hemma förens vid klockan 8 imorgonkväll och då är det dags för plugg!

Frukost: Naturell yoghurt med en handfull hallon i.
Mellanmål: Ett stort glas fun light saft.
Lunch/middag: Hemmalagade hamburgare med remoulad. Fanta light till det.
Mellanmål: -
Kvällsmat: 200 gram mozzarellaost, några körsbärstomater, en halv avocado och några kräftstjärtar.

Efter frukosten gick jag och min fina pojke en låång powerwalk/joggingtur i skogen. Vi var ute i nästan två timmar och motionerade, så snacka om att vi var trötta när vi kom hem. Men mysigt var det!

Gårdagens




Hade en supermysig dag igår. Låg och kikade Dexter hela förmiddagen i Alex säng och efter det begav vi oss hem mot Gantofta. Pluggade lite, käkade god mat tillsammans med min familj och avslutade kvällen framför "Bridesmades".

Gårdagens föda bestod utav:
Frukost: Lite brieost, ett kokt ägg, en halv burk makrill. Ett glas vatten till det.
Mellanmål: Ett päron och ett glas vatten.
Lunch: 200 gram mozzarellaost med olivolja och balsamvinäger, en hand full kräftstjärtar och några körsbärstomater.
Mellanmål: -
Middag: Carbonara med lite pasta + en liten skiva vitlöksbröd. Coca cola zero till det.
Lördagssnacks: Det på bilden ovan, mozzarella inlindat i parmaskinka, magnificosalami och hjärtsalami med oliver. Holidaydipp och Sourcream&onion dipp med morotsstavar, gurkstavar och paprika. Hur gott som helst!


Picture: weheartit


Som jag sa innan så har jag spenderat de senaste dagarna hos Alex, och därför blir det dåligt med egna bilder. Ni ska iallafall få en liten lista på vad jag ätit idag. Ingen vidare mat-dag, mest ätit frukt och sallad, men så blir det ibland! Morgondagen får helt enkelt bli mer varierad och ännu bättre!

Frukost: En banan innan jag gick till skolan och en mellanstor yoghurtsmoothie på Waynes vid 10-tiden.
Lunch: Sallad, tomat och gurka med lite dressing och ett glas vatten.
Mellanmål: Ett halvt päron med ett litet glas vatten.
Middag: Kycklingfilé, sallad och lite potatisgratäng. Coca cola zero till det.
Efterrätt: Fruktsallad på banan, äpple och kiwi tillsammans med lite lightglass. Det är ju trots allt fredag!

Snart ska jag nanna gott i min älsklings famn, men först av allt blir det ett avsnitt Dexter! Godnatt mina fina!

Breakfast




Tänkte bjuda på ett par inspirerande frukostbilder från weheartit bara för att jag gått och varit så himla sugen på frulle hela dagen. Var aldeles för upptagen med plugg igårkväll att jag glömde lägga upp mitt "matchschema" igårkväll, så här ska ni få det!

Frukost: Några skivor mango och en apelsin. Ett stort glas vatten till det.
Mellanmål: En scone med creme cheese och ett glas vatten.
Lunch: Bondesoppa och två glas vatten till det.
Mellanmål: -
Kvällsmat: Tacofärs, ananas, sallad, gurka och tomat. Två stora glas vatten.

Give me everything tonight


Kvalitén på bilden är inte optimal, men det är mörkt ute och det är svårt att få fint ljus i bilden då. Sorry!

Iallafall! Det var relativt många som verkade tycka att min viktnedgång var intressant, så jag kommer varje kväll att lägga upp en liten bild och skriva vad jag ätit och hur jag tränat under dagen. Det kommer även att komma upp enkla recept, tips och massa annat. Hoppas ni blir glada!

Vad jag ätit/druckit idag:
Frukost: Två stora glas vatten och en skål med filmjölk. Några bitar färsk mango.
Mellanmål: En flaska vatten och ett grönt äpple.
Lunch: Carbonara med sallad, tomat och gurka. En handfull av pasta + ett litet glas vatten.
Mellanmål: Två jordgubbar och ett stort glas fun light saft.
Kvällsmat: 200 gram mozzarellaost, några körsbärstomater, en halv avocado och en halv burk kräftstjärtar.
Ringlat lite olivolja och balsamvinäger över det. Ett stort glas vatten till.