Spenderar denna fina måndagseftermiddag dränkt i samhällsplugg. Tog en paus och bakade energybars och just nu ligger dem på stelning. Vi får hoppas att dem blir lyckade så jag kan slänga in mitt egengjorda recept senare!

Spenderat min söndag på bästa möjliga sätt. Sov till klockan elva, snörde på skorna och tog en mysig powerwalk i snön med min fina. Åt god frukost, pluggade (inte så jättekul kanske, men obligatoriskt på en söndag), käkade middag med familjen, pussade och sa hejdå till Alex, pluggade lite till och avslutade dagen med lightglass och hallon, tända ljus och ett varmt bad.

Tar dagen/kvällen ledigt från bloggen. Avnjuter några program Dexter med min fina, lagar tacos tillsammans med familjen och bara njuter av att det är helg. Imorgon blir det nämligen plugg för hela slanten. Hoppas ni får en fin lördag!

Jag fick en fråga i mitt kommentarsfält idag och jag tänker besvara den innan jag tar itu med de andra frågorna!
Varför äter du som du gör? Har förstått att du vill gå ner i vikt men jag menar varför äter du de olika målen som du gör? Alltså är det någon mening med att äta mellanmål eller du gör de för att de e gott?
Istället för de ordinarie matschemat ska ni idag få en lite mer utförlig beskrivning som jag hoppas kan svara på din fråga!

Frukost: En skål med havregrynsgröt, lättmjölk, kanel och skivat äpple.
Varför? Det innehåller en lagom stor mängd kolhydrater. Kolhydrater = energi, vilket betyder att det är viktigt att få i sig på morgonen. Havregrynsgröt innehåller även mycket protein. Av protein går du inte upp i vikt (om du inte har som mål att bli jättebiff och styrketräna) samtidigt som det är väldigt bra för musklerna. Havregryn är rika på fibrer och som de flesta nog vet så håller fibrer dig mätt. Jag väljer lättmjölk framför vanlig mjölk då det är mycket fett i vanlig mjölk. Kanel ökar fettförbränningen och en frukt på morgonen ger dig lite socker och energi.

Mellanmål: En näve osaltade cashewnötter och russin.
Varför? Russin innehåller mycket socker men det är fruktsocker vilket betyder att det är bra i små mängder. Att värva sina nötter med ett 10-tal russin gör ingen skada överhuvudtaget utan dämpar sötsuget. Nötter däremot, ja, det finns hur mycket som helst som är bra med nötter. Det är på många sätt bra för hälsan, det är praktiskt att ha i väskan, det innehåller bra fetter, det är näringsrikt och det håller dig mätt. Hela poängen med mellanmål är att det ska hålla förbränningen igång under hela dagen och när du väl äter en huvudmåltid (lunch, middag), så ska du redan vara relativt mätt från mellanmålet och därför inte äta för mycket av maten.

Lunch: Kyckling i cocosmjölk med pasta och sallad.
Varför? Det som blir serverat i skolan, det äter jag. Det är olika från dag till dag och därför är det svårt att förklara varför jag "väljer" att äta det, då jag inte själv kan bestämma vad jag ska äta till lunch. Jag försöker dock att tänka på hur stora mängder kolhydrater som jag får i mig, då det helst inte ska vara mer än en näve. Jag äter mina kolhydrater på morgonen och till lunch för att orka med skoldagen. Innan jag sätter mig ner och äter dricker jag 2-3 glas vatten, och äter väldigt långsamt för att jag inte ska få i mig för mycket mat. Min bror berättade för mig igår att du ska äta dig ca 80 % mätt på lunchen. Allt du äter efter att du känner dig relativt mätt påverkar kroppen negativt (om ditt mål är att gå ner i vikt).

Mellanmål: Några bitar av olika salamikorvar och parmaskinka. En apelsin.
Varför? Salami är ganska fett, men om du äter det i små mängder (ca 5 skivor) så gör det ingen skada. Det är kött vilket innehåller protein och protein, precis som fibrer, gör dig mätt. En frukt är ett optimalt mellanmål, speciellt någon frukt som innehåller c-vitamin då jag inte får i mig så mycket vitaminer under dagen. Jag älskar frukt!

Middag/kvällsmat: Makrilfilé - en bit med blandade kryddor och en bit med peppar. Färdigskalade räkor, ett ägg och en klick lättmajonäs.
Varför? Man ska inte få i sig för mycket kolhydrater på kvällen då det höjer blodsockernivån. Detta påverkar sömnen dåligt och ger inte lika mycket djupsömn som en proteinrik middag ger. Allt som jag åt till kvällsmat är väldigt proteinrikt (förutom majonäsen, haha) och somsagt, protein är väldigt bra då det hjälper till att bygga muskler istället för fett. Mager protein är det bästa om du vill gå ner i vikt! Självklart går du upp i vikt av för mycket protein, precis som du gör med all annan mat om du inte äter den i måttliga mängder. Jag älskar kött och proteinrik mat och väljer mycket hellre det än en fet eller kolhydratsrik middag på kvällen. Fett och kolhydrater = energi, och energi vill vi inte ha på kvällen!

Så ja, nu har ni fått en liten beskrivning på varför jag äter som jag äter. Protein- och fiberrik mat, kolhydrater på förmiddagen för att orka med skolan, mellanmål för att hålla mig konstant mätt och slippa sockersug men även för att öka fettförbränningen. Jag är ingen hälsoexpert men detta är en kost som fungerar bra för mig! Mycket vatten dricker jag också. Det håller dig mätt och ökar även det fettförbränningen!

Hoppas ni gillar detta inlägg även om det blev lite kluddigt! Godnatt!

Hej mina fina. Ska för första gången på hundra år dra mig mot solariet. Kan tycka att det är snyggt att vara blek på vintern men nu är jag såpass blek att jag nästan ser sjuk ut. Har ett par gånger kvar på mitt gamla solkort så jag ska försöka göra det till en rutin varje vecka. Kanske kan jag börja känna mig snygg igen? Nja..

Ps. Det kommer ett inlägg idag angående någon fråga ni har ställt. Istället för att göra ett inlägg där jag svarar på alla ska jag försöka ge mer utförliga svar i vars ett inlägg. Vad tycks om det? Vi hörs senare!

Everybody say WEHOO! Idag har jag ätit riktigt bra! De senaste dagarna har hela viktnedgången känts otroligt jobbig vilket resulterat i att jag knappt ätit något. Då man inte äter något så lagrar kroppen minsta lilla sak man stoppar i sig, även om det är nyttigt. Detta har gjort att jag istället gått upp ett halvt kilo vilket inte är så jäkla kul. Detta, och de faktum att jag inte mått så bra de senaste dagarna har fått mig att inse att jag måste äta mer, även om det kommer ta längre tid för mig att gå ner i vikt.

Frukost: En smoothie på naturell yoghurt, banan, hallon och mango
Lunch: 100 gram mozzarella, några skivor parmaskinka, tomatsalami, en halv avocado och ett par coctailtomater
Mellanmål: En riskaka med lite smör och ost, en apelsin till det
Middag: Fetaostbiffar med pastasallad (fulkornspasta, feta, tomat, soltorkade tomater, gurka och ruccula). Tsatsiki till det.

Borde egentligen fått in ett mellanmål mellan frukost och lunch men efter frukosten gick jag och la mig igen och vaknade inte förens klockan slog lunchdags. Otroligt skönt att lägga sig i sängen ikväll och känna att man är mätt.

Ps. Till alla måltider har jag druckit rikligt med vatten. Minst 2 liter om dagen ska man ju få i sig för att öka fettförbränningen! Nu - samhällsplugg och Sveriges mästerkock på tvn! Godnatt mina fina. ♥

När jag gått ner till mina 60 kg, så ska jag ge mig själv en belöning. Jag älskar onyttig mat och allt därtill, men det känns så himla dumt att förstöra allt mitt hårda arbete. Så istället ska jag belöna mig själv med massa snygga, tighta, smickrande kläder för att framhäva min "nya" kropp. Jag vill kunna gå och känna mig snygg och känna att jag älskar min kropp och att jag älskar mina kläder. För just nu känner jag mig som en säck potatis i vad jag än bär, vilket oftast resulterar i att jag slänger på mig ett par jeans och en tröja - därav inga outfitbilder. Men en ordentlig shoppingrunda ska jag iallafall unna mig när jag känner mig nöjd med min kropp!